În fiecare dimineață din ultimele trei luni, mă trezesc purtând un inel auriu strălucitor pe degetul arătător drept. Dacă te uiți cu atenție, poți vedea fascicule de lumină roșie sau verde ieșind pe părțile laterale, în timp ce îmi scanează ritmul cardiac, respirator și temperatura corpului. Mă dau jos din pat, îmi iau telefonul și deschid aplicația Oura.
Acolo, îmi văd raportul zilnic privind starea mea de sănătate. Scorurile mele de somn și de pregătire îmi oferă o imagine de ansamblu care mă ajută să-mi planific activitățile pentru ziua respectivă. Scorul de pregătire este de 70? Poate că voi lucra de acasă și mă voi plimba cu ciobănescul meu german. Punctaj de pregătire peste 80? E timpul să merg la cursul de spinning de intensitate mare! Apoi, aprob rapid activitățile detectate de inelul meu în ultimele 24 de ore – plimbarea rapidă pe care am făcut-o la prânz și sesiunea de pickleball de după-amiază. În cele din urmă, îmi sincronizez datele cu aplicația Natural Cycles, astfel încât să pot vedea unde mă aflu în ciclul meu.
Dacă vreau să sap mai adânc, pot vedea o defalcare completă a somnului meu de noapte, inclusiv momentul somnului REM și profund. Am descoperit cât de importante sunt primele ore de somn – tot somnul meu profund are loc înainte de ora 2 a.m.! De asemenea, îmi pot vedea nivelurile de stres din timpul zilei, scorul de reziliență (modul în care răspundeți la stresul fiziologic) și chiar cronotipul (care calculează orele de odihnă și de activitate preferate de tipul meu de corp). Toate acestea se întâmplă în câteva minute, după care sunt gata să-mi continui ziua. Pentru mai multe informații despre cele mai noi tehnologii, nu uitați să vă înscrieți la newsletter-ul nostru gratuitSfatul zilei.
Descoperă funcțiile ascunse ale iPhone-ului tău Primește un sfat zilnic (cu capturi de ecran și instrucțiuni clare), astfel încât să îți poți stăpâni iPhone-ul în doar un minut pe zi.
Am decis să încerc Oura după ce ani de zile am purtat un Apple Watch. Această decizie a venit de la o schimbare în mine. Apple Watch-ul meu m-a încurajat foarte bine să fac puțin mai mult decât credeam că pot, fie că era vorba de antrenamentul pentru un semimaraton sau de atingerea obiectivului meu de stand pentru acea zi. Fiind o persoană care are tendința de a se epuiza, mi-am dat seama că am nevoie de încurajare pentru a încetini.
Aici strălucește Oura Ring. Într-o schimbare răcoritoare în psihologie, Oura Ring pune somnul și reducerea stresului în centrul poveștii și mă ajută să-mi aliniez alegerile de viață în jurul promovării acestui lucru. Este pentru persoanele care doresc să fie mai în acord cu ceea ce corpul lor are nevoie – alegând să forțeze mai mult sau să se odihnească într-un mod mai contextual, holistic.
În fiecare dimineață din ultimele trei luni, mă trezesc purtând un inel auriu strălucitor pe degetul arătător drept. Dacă te uiți cu atenție, poți vedea fascicule de lumină roșie sau verde ieșind pe părțile laterale, în timp ce îmi scanează ritmul cardiac, respirator și temperatura corpului. Mă dau jos din pat, îmi iau telefonul și deschid aplicația Oura.
Acolo, îmi văd raportul zilnic privind starea mea de sănătate. Scorurile mele de somn și de pregătire îmi oferă o imagine de ansamblu care mă ajută să-mi planific activitățile pentru ziua respectivă. Scorul de pregătire este de 70? Poate că voi lucra de acasă și mă voi plimba cu ciobănescul meu german. Punctaj de pregătire peste 80? E timpul să merg la cursul de spinning de intensitate mare! Apoi, aprob rapid activitățile detectate de inelul meu în ultimele 24 de ore – plimbarea rapidă pe care am făcut-o la prânz și sesiunea de pickleball de după-amiază. În cele din urmă, îmi sincronizez datele cu aplicația Natural Cycles, astfel încât să pot vedea unde mă aflu în ciclul meu.
Dacă vreau să sap mai adânc, pot vedea o defalcare completă a somnului meu de noapte, inclusiv momentul somnului REM și profund. Am descoperit cât de importante sunt primele ore de somn – tot somnul meu profund are loc înainte de ora 2 a.m.! De asemenea, îmi pot vedea nivelurile de stres din timpul zilei, scorul de reziliență (modul în care răspundeți la stresul fiziologic) și chiar cronotipul (care calculează orele de odihnă și de activitate preferate de tipul meu de corp). Toate acestea se întâmplă în câteva minute, după care sunt gata să-mi continui ziua. Pentru mai multe informații despre cele mai noi tehnologii, nu uitați să vă înscrieți la newsletter-ul nostru gratuit
Sfatul zilei.
Descoperă funcțiile ascunse ale iPhone-ului tău Primește un sfat zilnic (cu capturi de ecran și instrucțiuni clare), astfel încât să îți poți stăpâni iPhone-ul în doar un minut pe zi.
- Am decis să încerc Oura după ce ani de zile am purtat un Apple Watch. Această decizie a venit de la o schimbare în mine. Apple Watch-ul meu m-a încurajat foarte bine să fac puțin mai mult decât credeam că pot, fie că era vorba de antrenamentul pentru un semimaraton sau de atingerea obiectivului meu de stand pentru acea zi. Fiind o persoană care are tendința de a se epuiza, mi-am dat seama că am nevoie de încurajare pentru a încetini.
- Aici strălucește Oura Ring. Într-o schimbare răcoritoare în psihologie, Oura Ring pune somnul și reducerea stresului în centrul poveștii și mă ajută să-mi aliniez alegerile de viață în jurul promovării acestui lucru. Este pentru persoanele care doresc să fie mai în acord cu ceea ce corpul lor are nevoie – alegând să forțeze mai mult sau să se odihnească într-un mod mai contextual, holistic.
- Voi fi sincer, totuși, s-ar putea să considerați că funcțiile de urmărire a fitness-ului sunt insuficiente. Deși este precisă în ceea ce privește plimbările și jocul de pickleball, Oura a ratat adesea cursurile de spinning, HIIT sau yoga. Oura mea (și partenerul meu) știu întotdeauna când adorm la jumătatea unui film, totuși!
- Inelul Oura mă ajută, de asemenea, să pun mai mult accent pe igiena mea de somn. Alcoolul și cofeina nu îți sunt prietene când vine vorba de somn. Mai mult decât orice, însă, m-a învățat că stresul este cel mai mare dușman al meu. În zilele în care Oura raportează niveluri ridicate de stres diurn, scorul meu de somn suferă cel mai mult. O rutină bună de relaxare, care presupune să pun deoparte telefonul și computerul înainte de ora 21.00, împreună cu tehnici generale de gestionare a stresului, cum ar fi gândirea la cinci lucruri care mă bucură înainte de culcare, fac cea mai mare diferență în scorul meu.
- Un cuvânt de avertizare – folosiți Oura ca un instrument pentru a face schimbări sănătoase, dar nu lăsați scorurile slabe să vă doboare. Tu, ca mine, poate că folosești inelul Oura pentru că ai probleme cu somnul și stresul. În prima săptămână în care am purtat inelul, am dormit și mai prost pentru că eram foarte îngrijorată că voi primi o notă proastă dimineața. În cele din urmă a trebuit să-l rog frumos pe partenerul meu să nu mai împărtășească scorurile sale de somn constant peste 90.
- [Oura Ring Generation 3] (https://ouraring.com/product/rings/heritage) (Începând de la 299 $ + 5,99 $/lună)
- Pro:
Configurare ușoară (deși trebuie să le cereți să vă trimită un kit de dimensionare înainte de a comanda).
- Ușor de utilizat. Purtați-l doar și verificați aplicația zilnic.
- Rezistent la apă și durata lungă de viață a bateriei (4-7 zile) înseamnă că îl puteți purta mereu.
- Sugestii realiste, utile și personalizate pentru tine.
- Urmărirea stresului. Oura vă poate spune când stresul dvs. a crescut folosind citirile variabilității ritmului cardiac.
Citiri precise ale somnului care se potrivesc cu polisomnografia din laboratorul de somn în aproximativ 80% din cazuri.
