Apple Watch este un instrument de antrenament fantastic, cu multe modalități diferite de a vă urmări antrenamentele și progresul în fitness. Funcția WatchOS 11 Training Load va sugera o evaluare a efortului fizic pentru antrenamentul tău. Această măsură este valoroasă pentru urmărirea intensității rutinei dvs. de exerciții și pentru monitorizarea modului în care organismul dvs. se recuperează.
De ce vă va plăcea acest sfat:
- Apple Training Load se măsoară folosind greutatea, înălțimea, ritmul cardiac, ritmul și altitudinea.
- Efortul dvs. de antrenament va fi estimat automat, dar poate fi ajustat manual.
Cum să utilizați funcția Apple Training Load
Cerințe de sistem
Acest sfat funcționează pe ceasurile Apple care rulează watchOS 11 sau o versiune ulterioară. Aflați cum să faceți actualizarea la [cea mai recentă versiune de watchOS] (https://www.iphonelife.com/content/how-do-i-install-beta-watchos-8-apple-watch).
Vă vom învăța cum să introduceți nivelurile de efort pentru fiecare antrenament și să comparați sarcina de antrenament a săptămânii anterioare cu cea din ultimele 28 de zile. Voi începe prin a vă ghida prin configurarea Sarcinii de antrenament pentru a mă asigura că ați activat funcția de reamintire a Sarcinii de antrenament, dar este posibil ca aceasta să fie deja activată în mod implicit.
Descoperă funcțiile ascunse ale iPhone-ului tăuObține un sfat zilnic (cu capturi de ecran și instrucțiuni clare), astfel încât să îți poți stăpâni iPhone-ul în doar un minut pe zi.
- Deschideți aplicația Fitness pe iPhone.
- Derulați până în partea de jos a filei Rezumat și atingeți Vezi toate categoriile.
- Atingeți Add.
- Derulați până când vedeți cardul Training Load, apoi selectați-l.
- Atingeți Add Card.
- Acesta va apărea în partea de jos a filei Rezumat, dar îl puteți glisa pentru a-l reordona. Atingeți Done după ce ați așezat-o unde doriți.
- Dacă nu ați făcut-o deja, vi se va cere să Set Up Training Load. Aceasta va apărea chiar dacă ați utilizat deja funcția Încărcare antrenament după antrenamente.
- Aici, veți vedea informații despre această funcție pe care le puteți găsi utile. Atingeți Next.
- În continuare, decideți dacă doriți să primiți Efort Reminders. Mențineți această opțiune activată pentru ca restul pașilor din acest tutorial să funcționeze. Apoi, atingeți Next.
- În cele din urmă, veți afla câte ceva despre informațiile personalizate pe care le veți primi prin intermediul aplicației Vitals. Atingeți Done.
- După ce ați făcut acest lucru și ați bifat Sfârșitul unui antrenament, veți vedea că apare fereastra de încărcare a antrenamentului. Aceasta va fi fie goală, fie va afișa estimarea dispozitivului dvs. privind efortul depus.
- Puteți să o ajustați dacă nu credeți că este o reflectare exactă. Glisați cu degetul spre stânga și spre dreapta până când ajungeți la nivelul pe care îl considerați mai adecvat. Atingeți marca de selectare pentru a salva.
- Apple Watch este un instrument de antrenament fantastic, cu multe modalități diferite de a vă urmări antrenamentele și progresul în fitness. Funcția WatchOS 11 Training Load va sugera o evaluare a efortului fizic pentru antrenamentul tău. Această măsură este valoroasă pentru urmărirea intensității rutinei dvs. de exerciții și pentru monitorizarea modului în care organismul dvs. se recuperează.
- De ce vă va plăcea acest sfat:
Apple Training Load se măsoară folosind greutatea, înălțimea, ritmul cardiac, ritmul și altitudinea.
Efortul dvs. de antrenament va fi estimat automat, dar poate fi ajustat manual.
- Cum să utilizați funcția Apple Training Load
- Cerințe de sistem
- Acest sfat funcționează pe ceasurile Apple care rulează watchOS 11 sau o versiune ulterioară. Aflați cum să faceți actualizarea la [cea mai recentă versiune de watchOS] (https://www.iphonelife.com/content/how-do-i-install-beta-watchos-8-apple-watch).
