Atingerea obiectivelor tale cu Apple Fitness+ a devenit mult mai accesibilă datorită planurilor de antrenament personalizate din iOS 17. Acum puteți construi un plan care să se potrivească nevoilor dvs. și să vă ajute să vă mențineți pe drumul cel bun. Citiți mai departe pentru a afla cum să începeți!
De ce vă va plăcea acest sfat:
- Ține-te responsabil și rămâi pe drumul cel bun.
- Stabiliți obiective de fitness și lucrați pentru a le atinge.
Cum să construiți un plan de antrenament de fitness Apple
Cerințe de sistem
Acest sfat funcționează pe iPhone-urile care rulează iOS 17 sau o versiune ulterioară sau pe iPad-urile care rulează iPadOS 17 sau o versiune ulterioară. Află cum să faci actualizarea la iOS 17 și iPadOS 17.
Dacă ai un abonament la Apple Fitness+, poți construi un plan de antrenament personalizat. În loc să începi fiecare antrenament individual, de la zero, poți alege ce activități vei face, pentru cât timp și pentru câte săptămâni. Pentru mai multe sfaturi și trucuri de fitness pentru iPhone, nu uitați să înscrieți-vă la buletinul nostru informativ gratuit Sfat de zi. Acum, haideți să vedem cum să construiți un plan de antrenament personalizat Apple Fitness Plus:
Descoperă funcțiile ascunse ale iPhone-ului tăuObține un sfat zilnic în fiecare zi (cu capturi de ecran și instrucțiuni clare), astfel încât să-ți poți stăpâni iPhone-ul în doar un minut pe zi.
- Deschideți aplicația Fitness.
- Atingeți fila Fitness+.
- Atingeți Build Your Plan (Construiți-vă planul).
- Există o mulțime de opțiuni pe acest ecran. Pentru început, puteți alege zilele în care doriți să vă antrenați.
- Selectați numărul de lângă Total Time Per Day (Timp total pe zi) pentru a alege timpul pe care îl veți petrece făcând exerciții în fiecare zi.
- Puteți alege între 10 și 90 de minute pe zi.
- Atingeți numărul de săptămâni de lângă Length of Plan (Durata planului) pentru a selecta cât timp doriți ca acest plan să dureze.
- Puteți selecta oriunde între 2 și 8 săptămâni.
- Selectați ce tipuri de activități veți face în timpul acestui plan.
- Atingeți Review Plan (Revizuire plan) după ce ați făcut selecțiile.
- Acum, vă puteți personaliza programul săptămânal. Acesta ar putea arăta diferit pentru dvs. în funcție de selecțiile făcute în pașii anteriori. Dacă aveți mai multe zile, puteți glisa spre stânga și spre dreapta pentru a trece de la o zi la alta.
- Atingeți data de sub Review Plan pentru a selecta o dată de început.
- În funcție de zilele săptămânii pe care le-ați selectat la pasul 4, veți putea personaliza când anume începe planul dvs.
- Atingeți o activitate pentru a o personaliza pentru ziua respectivă. Opțiunile de personalizare sunt aceleași cu cele văzute la pașii 16-19.
- Atingeți Add (Adăugare) pentru a adăuga timp suplimentar la o anumită activitate într-o anumită zi.
- Puteți trece la o altă activitate atingând-o pe cea selectată în prezent.
- Puteți atinge oricare dintre ore pentru a adăuga timp suplimentar.
- De asemenea, puteți atinge oricare dintre opțiunile de echipament suplimentar.
- Atingeți Add (Adăugare) atunci când ați terminat.
- Puteți selecta preferințele dvs. pentru antrenori sau tipul de muzică.
- Atingeți Create Plan (Creare plan) atunci când sunteți gata.
După ce planul dvs. este creat, îl puteți găsi în fila Fitness+ din aplicația Fitness și este posibil să primiți memento-uri pentru a efectua antrenamentul planificat în zilele desemnate. Planul dvs. va începe în funcție de selecția dvs. de la pasul 13 și va continua pentru oricâte săptămâni ați ales la pasul 7. În continuare, aflați cum să adăugați un antrenament preferat la antrenamentele dvs.
