Sunt exacte caloriile Apple Watch? Aflați cum Apple Watch calculează caloriile arse și cum să utilizați aceste informații pentru a îmbunătăți precizia caloriilor Apple Watch și exactitatea ritmului cardiac Apple Watch.
Sari la:
- Cum Apple Watch calculează caloriile arse?
- calorii active vs. calorii totale
- Cât de precise sunt caloriile Apple Watch?
- Cum să îmbunătățiți precizia de urmărire a caloriilor pe Apple Watch
Cum calculează Apple Watch caloriile arse?
Apple Watch Watch Counter urmărește ritmul cardiac și mișcarea dvs. și folosește informațiile dvs. personale de sănătate, cum ar fi înălțimea și greutatea pentru a vă urmări cheltuielile zilnice de calorii. Calculele de calorii Apple Watch se bazează pe standardele de sănătate și sunt cunoscute a fi exacte.
Cum se măsoară caloriile? Urmărirea caloriilor Apple Watch se bazează pe un principiu științific numit rata metabolică. Rata metabolică este rata metabolismului unei persoane sau cât de repede corpul cheltuie caloriile ingerate prin aportul alimentar.
Fiecare individ are o rată metabolică unică, dar oamenii de știință pot prezice cu exactitate rata metabolică a unei persoane pe baza sexului, a greutății și a înălțimii sale.
Când vă configurați Apple Watch, oferiți Apple aceste informații în aplicația de sănătate. Apoi folosește aceste informații personale pentru a calcula rata metabolică bazală (BMR), care este rata metabolică în condiții normale de repaus și rata metabolică activă (AMR), care este rata metabolică în timp ce faceți exerciții fizice. Apple Watch folosește ritmul cardiac și mișcarea pentru a detecta creșteri sau scăderi ale activității, ceea ce măsoară AMR.
Aplicația Apple Health stabilește cât de mult trebuie să exercite persoana medie de dimensiunea, vârsta și sexul dvs. pentru a rula un deficit de calorii. În sensul cât de mult trebuie să vă deplasați și să fiți activ pentru a arde mai mult decât numărul de calorii pe care le consumați într -o zi.
reveniți la vârf
Calorii active vs. calorii totale
Care este diferența dintre caloriile active și caloriile totale? Caloriile sunt arse în două moduri: prin intermediul corpului tău menținându-se în repaus , și prin calorii suplimentare utilizate în timpul exercițiului . Caloriile active sunt ceea ce Apple numește caloriile suplimentare utilizate în timpul exercițiilor. Caloriile totale sunt egale cu caloriile active plus BMR, sau suma totală a caloriilor arse în repaus și calorii arse în timpul exercițiului fizic.
reveniți la vârf
Cât de precise sunt caloriile Apple Watch?
Această întrebare poate fi pusă și răspuns în două părți.
În primul rând, cât de exactă este măsurarea BMR de către Apple, caloriile utilizate ca fiind determinate de vârsta, sexul și dimensiunea dvs.? Răspunsul este că acest calcul este destul de precis. Știința BMR este utilizată în mod obișnuit în domeniul medical, iar indicatorii folosiți de Apple pentru a face acest calcul sunt standard din industrie.
În continuare, cât de exactă este urmărirea cheltuielilor Apple Watch Calorii? A Studiu realizat în 2017 de Universitatea Stanford a găsit Apple Watch ca fiind cel mai bun din clasa sa Din alți 60 de concurenți pentru urmărirea cheltuielilor de energie, cu cea mai bună urmărire a ritmului cardiac și urmărirea mișcării de top.
În timp ce un dispozitiv medical, cum ar fi un calorimetru, poate fi mai bun la urmărirea caloriilor utilizate, Apple Watch este aproape de a fi cel mai bun dispozitiv pentru a urmări caloriile arse și ritmul cardiac. Cu toate acestea, este crucial ca ceasul dvs. să fie configurat corect pentru a vă asigura că caloriile sunt urmărite cât mai precis.
reveniți la vârf
Cum să îmbunătățiți precizia de urmărire a caloriilor pe Apple Watch
Deoarece utilizarea caloriei depinde atât de mult de propria biologie, este esențial ca Apple Watch să fie actualizat cu cele mai recente informații cu privire la greutatea, înălțimea și activitatea dvs. Acest lucru se poate face în aplicația de sănătate. Această informație despre aplicația de sănătate sunt, de asemenea, esențiale pentru Urmărirea proceselor de exercițiu corect atunci când utilizați dvs. Apple Watch, deci menținerea actualizată este un obicei bun pentru a intra.
- Deschideți aplicația Health .
- Selectați Afișați toate datele de sănătate .
- Derulați în jos până când vedeți înălțime și greutate și selectați categoria care trebuie actualizată.
- Selectați Adăugați date și introduceți noua înălțime sau greutate.
De asemenea, veți dori să vă asigurați că ceasul dvs. nu este prea liber, deoarece o bandă de ceasuri slab potrivită poate interfera, de asemenea, cu exactitatea ritmului cardiac Apple Watch. De asemenea, asigurați -vă că atunci când faceți exerciții fizice, selectați activitatea din aplicația de antrenament din Apple Watch, care se potrivește cel mai îndeaproape cu exercițiul pe care îl efectuați pentru a permite Apple Watch să vă urmărească cu exactitate mișcarea.
pro Sfat: Rețineți că pielea tatuată poate interfera cu exactitatea senzorilor de frecvență cardiacă.
reveniți la vârf
Acum știți că un Apple Watch este la fel de bun pe cât puteți obține pentru precizie și ușurință de utilizare într -un dispozitiv compact. Dacă încercați activ să închideți inelele de mutare, dar vă chinuiți să ajungeți la numărul alocat automat, citiți acest lucru pe Cum să schimbați minutele de exercițiu pe Apple Watch , astfel încât obiectivele dvs. să se potrivească nevoilor dvs. personale și să vă mențină motivați!
